写给产后的妈妈
许多妈妈在还是准妈妈时对宝宝充满期待，一旦真正做了妈妈，就会被许多琐事烦恼。比如睡眠不足、经济问题、在育儿观念上与婆婆或老公意见不和等等，加上产后内分泌的变化使得她情绪波动很大，产后抑郁便很容易发生。可能每个女人在做了妈妈后都会有或多或少不顺心的事，也常常会为了一点小事失去耐心甚至哭出来，但不是这样就是“产后抑郁”了，所以大家不必害怕，产后内分泌的变化确实会影响情绪，但是请相信，你完全有能力让自己快乐起来！D,sO&F1DOR`'X前两天有位网友很苦恼的向我倾诉，她的宝宝四十多天了，现在有很多烦心事，自由少了太多。以前很爱户外运动的，现在几乎不可能。每天最多出去的自由时间能有2－3小时，一周最多2、3次。自由的逛街、爬山等等都是一种奢望了。 老公的姐姐来照顾，类似婆媳关系，家庭琐事让人烦躁，只有老公回来后气氛会好一些。 晚上起来喂奶时总是处于梦游状态，半梦半醒，而且导致作息时间混乱。 家庭支出持续上升，能自由支配的钱更少了。家里突然多了这样一个需要你关爱、需要你呵护的宝宝，打破了原来的二人世界，生活好像突然变得一团糟。睡觉少了，自由支配的时间少了，钱不够花了。我想这些问题是每个新添了宝宝的家庭都会遇到的，我很理解她的处境，要想从烦躁中走出来，多半还要靠自己，比如作息时间混乱，这只是暂时的，随着宝宝慢慢长大，白天睡得少了，晚上可以只喂一次奶，建议新妈妈可以在白天时多和宝宝玩一会，如果感到困，在宝宝睡的时候和他一起小睡一觉，一般到宝宝三个月后，白天玩的时间增多，晚上可以少起来几趟了。
大姑姐来照顾她或者是婆婆来伺候月子，比起每人帮忙的，其实都是很幸福。我的一个朋友是个军嫂，白天保姆和她在家，到下午五点保姆下班，她就一个人带宝宝，其实她心里也很苦闷，很烦躁，但是一看到可爱的宝宝就什么怨言也没有了。不管是孩子的姑姑或奶奶来照顾你，你只要心里想着她也很爱孩子，你们共同爱着这个小生命，你应该感到幸福，把你的烦躁化成母爱吧！你会很幸福！何况你老公也很关心你，换一个角度想想，家里多了一个人，你自然要有一段适应过程。
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以下有几条建议可以对抗产后抑郁：
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1、如果心烦听听轻音乐，愉悦心情的同时，也可培养宝宝的乐感，何乐而不为呢？你也可以给宝宝唱唱歌，看到宝宝对你笑，你就什么烦恼也没了。
2、天气好的时候，带着宝宝出门，你可以一改在家不修边幅的形象稍微打扮一下，重要的是把宝宝打扮得漂亮一点，走在大街上，宝宝会招来很多羡慕的目光，你会很有成就感的，心中所有的阴霾都会一扫而空的。对了，宝宝出行准备要复杂些，不要怕麻烦啊！F[ |.g-u2@#GM
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3、找个帮手和你一起分担，你团结一切可以团结的力量，特别是孩子他爸，尽量调动他看孩子的动力，让他为你分担一些。` IX QU6H
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4、在产后抑郁比较易发的头三个月，尽量住在娘家。在娘家，给妈妈撒个娇耍个赖也方便些，呵呵！主要是有不满意的地方可以直接说，不必担心引起家庭矛盾！产后心情放松很重要，尽量选择一个让自己轻松的地方度过产后时光吧。 Hi8W/\NtZO
5、建议你在孩子出生之前学习一些育儿知识和关于产后抑郁的自我调节，重要的是要和家人一起学习阿，特别是准爸爸，这样你了解越多，烦恼也就越少了。必要时求助专业人士科学的帮助很重要奥，比如可以和我联系啊！（做个广告，加我的qq631048435欢迎骚扰）
6、交流很重要，产后抑郁的另一个成因是没人交流，你可以和已经有孩子的妈妈交流一下经验，也可以向好友倾诉一下痛苦，还可以上网，欢迎大家给我发帖子。 学习学习先~~
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