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sina8 发表于 2008-7-9 00:11

夏天减肥的方法,夏天最好的减肥方法,夏天最快的减肥方法

夏天减肥的方法,夏天最好的减肥方法,夏天最快的减肥方法
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夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]，也许并不是奢望，尤其是在科学飞速发展的今天。最近，科学家针对[font=宋体][b]夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url][/b][/font]提出了一些建议。也许对想[font=宋体][b]夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]的朋友们是一个福音，如果你能够照做的话，夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]也许真的可以实现哦[/b][/font]
B2^"E2w`0V i` 　　在饮食方面，要选择合适的食谱。即脂肪摄入量不超过30％，碳水化合物应占55％――60％，蛋白质15％，每周坚持3天。当瓜果、蔬菜大量上市时，可多进食这些碳水化合物食品。当然，鱼肉、鸡肉等低脂肉类完全可以在食谱中出现。
MT5V T0]"J 　　在运动方面，最好选择适合自己的方式。科学家特别推荐了散步，认为这是老少皆宜的运动。在夏季，锻炼时间最好安排在早上9点以前和日落之后。Xo0[|z!j
　　同时，美国科学家也指出了夏季[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]要注意的一些问题。
$v!w M/qe4]ae9u 　　其一，不要被数字迷惑。在经过一场较剧烈的运动后,人的体重会减轻1－4磅，如果为此沾沾自喜，那就错了。正确测定[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]效果的方法是，每周测一次，每月平均一次。@+Wn.`y
　　其二，对饮水的正确认识。在夏季，为维持机体正常运转,人应每日饮水8－10杯，比其他季节多1/3。不要用甜饮料来代替水。当感到喉咙干燥时，说明人体已经脱水。所以在运动中应经常补充水分，不要等脱水后才补充。
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z8^)e*@ 　　其三，抵制各种诱惑。在夏季，冰激凌和啤酒对人的诱惑力是很大的。如果要[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]，就要控制进食，因为它们的热量太高。
:I F ~fMK 　　其四，运动中要防止中暑。并不是温度越高越容易中暑。美国有研究表明，当温度为21湿度达到100％中暑的人数大量增加，因为在这种条件下，皮肤上的汗液不易蒸发带走热量
i;qT,ly [b][font=宋体]下面是一些[/font][/b][font=宋体][b]夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]的一种运动策略， 对 [url=http://www.ehuaqiang.cn/][color=#800080]美容知识[/color][/url],[url=http://www.ehuaqiang.cn/][color=#800080]美容护肤知识[/color][/url],[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][color=#0000ff]瘦腰知识[/color][/url] 有条件的朋友们不妨测试测试。就算没有[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]成功，有了健康的身体也不是什么坏事。
D&P'tkQ\)@ [/b][/font][font=宋体][b]夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/url]法[/b][/font][font=宋体][color=#000000][b]之高温瑜伽 [/b][/color][/font]Q|(t/RC0B
[font=宋体][color=#000000]    “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势，整个过程振奋人心充满挑战。当身体保持一定的温度时，肌肉、肌腱、韧带都能得到锻炼。高温瑜伽能迅速减脂[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]瘦身[/color][/size][/b][/url]，刺激淋巴系统，排除体内毒素。增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。 [/color][/font]MB5jSI/l5B
[font=宋体][color=#000000][b]夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/url]法之竞步 [/b][/color][/font]3n3@ I^*fHk5F@7?
[font=宋体][color=#000000]    步行按照进行的速度及强度可分为：休闲式步行、急步式步行、竞步。竞步对健康人来说，是一项既安全又能促进整体健康及体能发展的活动，而且也有助于减低体内多余的脂肪。竞步的速度、强度与慢跑相当。竞步还是一种有效的有氧消脂运动如果在运动中最高心跳数维持在50%-60%,可以消耗掉更多热量,燃烧更多的脂肪。竞步可以强化臀部肌肉,收紧腿步线条,令身材苗条优美。[/color][/font]K+r u'mqz*R:_o
[font=宋体][color=#000000][b]夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/url]法之游泳[/b][/color][/font]#bRcU,tt{
[font=宋体][color=#000000]    相对与其他运动而言，游泳既有趣又能健身，而且不像有些运动那么辛苦，游泳是一种全身性运动，在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，就是说，在相同温度下，人在水裡热能消耗是陆地上的20多倍。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。[/color][/font]
_s"B_/Z#b [font=宋体][color=#000000] 夏天快速[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]法[b]之跳绳 [/b][/color][/font]LM7U u ?4l6S7S.^j
[font=宋体][color=#000000]    传统的[url=http://www.ehuaqiang.cn/jianfei/][b][size=+0][color=#0000ff]减肥[/color][/size][/b][/url]运动，简便，有趣，不受气候的影响。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。可消除臀步，和大腿部的多余脂肪，同时有放松情绪的积极作用，有利于心理健康[/color][/font]

♂angel♀ 发表于 2008-7-9 02:49

跳绳真的很痛苦，我死活只能跳个8分钟，趴了yangcong16%

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